Topic outline

  • Волейбол

    8 апреля 2020г.

    1. Выполнить комплекс общеразвивающих упражнений. (см. файл "Задание 2")

    2. Бег на месте с высоким подниманием бедра 2 мин.

    3.   Бег на месте косаясь пятками ягодиц 2 мин.

    4. Гладкий бег на месте 2 мин.

    5. Отжимания в упоре лежа 3 подхода по 15-20 повторов.

    6. Подъем туловища из положения лежа на спине 3 подхода по 15-20 повторов.

    7. Завести дневник самоконтроля (см. файл "дневник").

    11 апреля 2020г.

    1. Изучить на сайте Федерации волейбола России правила игры.

    2. Выполнить комплекс общеразвивающих упражнений. (см. файл "Задание 2")

    3. Круговая тренировка. ( Упр. выполняются в течении 20 сек в максимальном темпе, отдых между упр. 2 мин, 2 круга ).

         - прыжки на месте с косанием коленями груди;

        - сидя с упором руками сзади скресные движения прямыми ногами;

        - отжимания в упоре лежа;

        - прыжки со скакалкой (можно с воображаемой);

         - сидя с упором руками сзади параллельные движения прямыми ногами;

         - приседания.

    15 апреля 2020 г.

    1. Видео занятие: "Волейбольные подачи" по ссылке

    https://www.youtube.com/watch?v=78YbppnFLJY

    18 апреля 2020г.

    1. Выполнить комплекс общеразвивающих упражнений. (см. файл "Задание 2")

    2. Бег на месте с высоким подниманием бедра 2 мин.

    3.   Бег на месте косаясь пятками ягодиц 2 мин.

    4. Гладкий бег на месте 2 мин.

    5. Отжимания в упоре лежа 3 подхода по 15-20 повторов.

    6. Подъем туловища из положения лежа на спине 3 подхода по 15-20 повторов.

    7. Заполнить дневник самоконтроля (см. файл "дневник").

    8. Изучить"Технику блокирование" по ссылке (http://fizkult-ura.ru/sci/volebol/11)

    22 апреля 2020г.

    1. Выполнить комплекс общеразвивающих упражнений. (см. файл "Задание 2")

    2. Изучить технику приема-передачи мяча по ссылке (https://www.youtube.com/watch?v=S98wO9zcjN8)

    3. Заполнить дневник самоконтроля (см. файл "дневник").

    25 апреля 2020г.

    1. Выполнить комплекс общеразвивающих упражнений. (см. файл "Задание 2")

    2. Бег на месте с высоким подниманием бедра 2 мин.

    3.   Бег на месте косаясь пятками ягодиц 2 мин.

    4. Гладкий бег на месте 2 мин.

    5. Отжимания в упоре лежа 3 подхода по 15-20 повторов.

    6. Подъем туловища из положения лежа на спине 3 подхода по 15-20 повторов.

    7. Завести дневник самоконтроля (см. файл "дневник").

    8. Изучить материалы по теме "Тактика игры" (http://tvou-voleyball.ru/obuchenie/taktika-igry-v-volejbol/)

    29 апреля 2020г.

    1. Выполнить комплекс общеразвивающих упражнений. (см. файл "Задание 2")

    2. Круговая тренировка. ( Упр. выполняются в течении 20 сек в максимальном темпе, отдых между упр. 2 мин, 2 круга ).

         - прыжки на месте с косанием коленями груди;

        - сидя с упором руками сзади скресные движения прямыми ногами;

        - отжимания в упоре лежа;

        - прыжки со скакалкой (можно с воображаемой);

         - сидя с упором руками сзади параллельные движения прямыми ногами;

         - приседания.

    3. Стойки и перемещения в волейболе. http://sportfiction.ru/articles/peremeshcheniya-i-osnovnye-stoyki-v-voleybole/

    06 мая 2020г

    1. Выполнить комплекс общеразвивающих упражнений. (см. файл "Задание 2")

    2. Выполнить тест "Правила волейбола".

    13 мая 2020г

    1. Выполнить комплекс общеразвивающих упражнений. (см. файл "Задание 2")

    2. Бег на месте с высоким подниманием бедра 2 мин.

    3.   Бег на месте косаясь пятками ягодиц 2 мин.

    4. Гладкий бег на месте 2 мин.

    5. Отжимания в упоре лежа 3 подхода по 15-20 повторов.

    6. Подъем туловища из положения лежа на спине 3 подхода по 15-20 повторов.

    7. Завести дневник самоконтроля (см. файл "дневник")

    8.

    Тактика игры в волейбол. http://tvou-voleyball.ru/obuchenie/taktika-igry-v-volejbol/





    16 мая 2020г
    1. Выполнить комплекс общеразвивающих упражнений. (см. файл "Задание 2")
    2. Заполнить дневник самоконтроля (см. файл "дневник").
    3. Атакующий удар в волейболе https://tvou-voleyball.ru/obuchenie/napadayushchij-udar-v-volejbole/
    20 мая 2020г
    1. Выполнить комплекс общеразвивающих упражнений. (см. файл "Задание 2")
    2. Заполнить дневник самоконтроля (см. файл "дневник").
    3. Атакующий удар в волейболе https://tvou-voleyball.ru/obuchenie/napadayushchij-udar-v-volejbole/
    23 мая 2020г
    27 мая 2020г

    Функциональная тренировка. https://ok.ru/video/93906733813




    30 мая 2020г

    Прием и передача мяча в волейболе. https://www.youtube.com/watch?v=HDGvd8OZOg8





    03 июня 2020г

    Тренировка волейболиста не выходя из дома

    https://www.youtube.com/watch?v=FBEBbqi5rB0

    06 июня 2020г

    Упражнения для развития прыгучести

    https://www.youtube.com/watch?v=hjxnK3tG-Vk